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打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?打篮球需要的训练

  1. 打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?
  2. 篮球进攻的五大基本技术?

打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?

  打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球,之后还应该有投篮,防守等等事项。运球不好的话,其它的技巧简直就是空谈,是没有任何意义的,可见运球的重要性很大。 运球技巧:运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开,用第一下速度甩开对手。再一点,就是节奏。节奏是很重要的。它不仅可以影响突破,还可以决定命中率。比如变速、变向!这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话,我建议你练一练交叉步。 投篮技巧:只有投篮命中率高,才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量,所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑,就是俯卧撑用手指支撑,一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要,所以你可以练习手臂固定,手腕一下下练哑铃。 防守技巧:防守在打篮球的时候也很重要,防守好可以克制对方的进攻,打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开,分开距离比肩宽长一点,膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开,一上一下的来回晃动。准防守最佳时机,出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢,或出现大的运球空当,可以迅速出击把球拨掉,断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时,要提前判断其行进路线,如果对方要三步上篮了,就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

篮球进攻的五大基本技术?

篮球进攻技术包括无球和有球技术两类。

打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?打篮球需要的训练-图1

主要有:空切、徒手摆脱、接球、传球、运球、投篮、持球突破等。

当前进攻技术主要表现形式:

1、加强了技术动作之间的衔接,提高了动作的变化能力;

2、动作的技巧性提高,运用自如;

打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?打篮球需要的训练-图2

3、技术动作的速率加快,缩短了动作的准备时间;

4、提高了动作的突然性;

5、无球队员的移动积极、快速,扩大了移动范围,提高了动作的对抗性和隐蔽性。

运球

打篮球有哪些好处?掌握什么技巧?打篮球需要的训练-图3

运球是所有篮球运动员的重要技能。这种技能将允许你上下移动,操纵过去的维权者并执行戏剧。适当的运球需要球控技巧和知识如何传播你的手指进行球控。如果你知道如何用双手同时运球也是最好的。

投篮

为了在篮球中得分,你需要将球射入篮筐。这需要能够正确地将球扔进空气朝篮筐,同时避免防守者。正确的射击需要精确的瞄准,手臂伸展和从腿部的升力。有不同类型的镜头需要学习,包括跳投,上篮和罚球。

跑动

跑步是篮球的重要组成部分。在全场比赛中,随着游戏在进攻和防守之间迅速过渡,你会发现自己跑来回跑。当你有球的时候,跑步将帮助你避免防守者更快地到篮下。在防守上,你经常会发现自己需要在对手身后跑步,特别是在快速休息时。

传球

传球是另一种技能,当掌握可以帮助你成为一个完整的篮球运动员。篮球是一个团队运动,涉及找到一个投篮的队友。将球传给这位玩家的能力可以使得打分与得分不同。真正伟大的传球手是篮球队的重要组成部分。

跳跃

跳跃是另一种技能,可以定义篮球运动员有多好。一开始跳就是在跳球时参与进攻,同时在投篮的时候,有时候还要抓住一个传球。防守时,您将需要跳跃的能力,试图阻止射门或传球。

到此,以上就是小编对于打篮球需要的训练有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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