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篮球投篮时力气总是用大,要怎么调整?还有投篮有什么技巧,怎么提高命中率?谢谢?篮球练力量的动作

  1. 篮球投篮时力气总是用大,要怎么调整?还有投篮有什么技巧,怎么提高命中率?谢谢?
  2. 跳投需要哪些部位的力量,该怎么练这些部位的力量?

篮球投篮时力气总是用大,要怎么调整?还有投篮有什么技巧,怎么提高命中率?谢谢?

如果总是投过的话你可以适当的调整你的投篮抛物线 你看投篮准的家伙抛物线基本都弧度很大,球出手的一瞬间手指最后加点旋转带一带球皮,你可以仔细看一下雷阿伦的投篮弧线和姿势。

投篮身体协调性很重要,起跳到最高点的时候抛出

跳投需要哪些部位的力量,该怎么练这些部位的力量?

我们之前一直强调,投跳才是投篮练习的最佳方法,而实际上,投跳是主要分为两个种类:基础投跳和高级专业投跳。这两者的区别在于,基础投跳,它的屈膝动作,是和罚球动作一致的;而高级投跳,它的屈膝动作,是和跳投一样的。

篮球投篮时力气总是用大,要怎么调整?还有投篮有什么技巧,怎么提高命中率?谢谢?篮球练力量的动作-图1

从图中可以看出,科比在身体刚伸直的时候,就已经开始发力 了,这个时侯,脚尖还没有离开地面,然后在之后在向上跳起的瞬间,没有到达最高点的时候,球就已经出手了,在跳起的最高点的时候,手臂完成完全伸直,手腕 也在这个时候下压最大幅度,右手垂直于地面。我要提醒各位的是,注意科比的扶球手,以前有朋友有疑问,练习投跳的时候,左手有必要扶在这个位置吗?那么在 这个练习的图片中,这个问题的答案就给出来了。

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基础投跳动作

就是和罚球 动作发力原理是一样的投篮动作,想知道详情的朋友,可以自己去对比罚球时候的屈膝,和这种投跳的屈膝。由于我们这篇文章主要讲一下高级投跳的技巧,所以就 不多讲基础投跳了,因为很好掌握。对比的方法说一下,主要是看球在身体的什么位置,你的屈膝幅度,来观察节奏和起跳时机。

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出手节奏和屈膝动作

可以看到,除去体型和动作略微有小差别,出手节奏和屈膝动作是和科比的练习完全一致的,这里其实我给出的就是一个各位自己检查自己投篮问题 的方法,把你的投篮动作的每个环节都截取,来和科比做细节的对比,这个方法各位可以参考。

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篮球投篮时力气总是用大,要怎么调整?还有投篮有什么技巧,怎么提高命中率?谢谢?篮球练力量的动作-图3

屈膝的重要性

有些人说靠手腕力量,如果想在三分线外出手呢?我想大多数用手腕投很困难吧!用手腕压着投是很准,但很多人用了在三分线外根本投不到框,更别说投进了,所以想在三分外投还是看你的投球姿势,库里的姿势非常适合所有人用,你看他身板也不是很强壮那种,可他能在很远投,而且还不需要很大力量,我觉得投篮姿势才是你要练习的,普通人最好学库里投,其他的明星投三分普通人根本不实用,你看麦迪,科比能后仰三分,普通人根本做不到,我觉得投篮这是个协调的力量,便不是那个位置用力重要,就是你跳投比较自然一点,这样也准,就算你刻意在某个部位用力,投出去也不会准,投篮的目的是投进去,不是你能投多远就很牛逼一样,所以普通人投远球就学库里吧!

我也是篮球爱好者,打球属于投篮手感特别好的人。我自认为自己手型跟压腕特别好。

但我遇到的问题估计跟楼主一样,我差不多打二十分钟高强度的半场之后,投篮就开始变形、打前沿、压不了腕,慢慢就成了扔球了,而不是投篮。现在年纪大了,没时间那么多时间打球。但是如果有时间,我结合自己打球的经验。会如下锻炼:

1,先加强胳膊的力量,我对自己感觉就是胳膊最先没劲,胳膊没有力量就会影响自己的射程。锻炼胳膊的力量的方式就很简单,引体向上、举哑铃都可以;

2,腿部力量的加强,我自己典型没有弹跳,跟自己体重大也有一定关系,所以我一直都是颠投,特别容易被盖。加强腿部力量也简单蹲起跳感觉就可以;

3,再往上想加强就是腰腹力量、核心力量。这个就比较难练,我高中时候室友特别喜欢钻研这些,最后腰部力量练起来了,但腹肌特别难看。哈哈。

总之,个人感觉先看自己原地投篮站的投能投多远,如果三秒区都出不去,就老实从第一步开始练,如果可以就跳着投三分看看。关于核心力量的锻炼,个人感觉还是健身房找专业的人比较合适。

到此,以上就是小编对于篮球练力量的动作有哪些的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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