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打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?打篮球后的放松

  1. 打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?
  2. 打篮球如何放松背部肌肉?

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?

打完篮球后,最好不要坐着或者站在原地不动,尽量的以较慢的速度去走走,放松放松浑身的肌肉。要不然第二天很容易就会浑身疼痛的。

打完篮球以后,乳酸会在身体内累计,如果不适当的运动一下,累计的乳酸多了之后,第二天就会出现疼痛的现象。另外,打完篮球以后不要立即喝水,这样容易咳嗽。如果出现了这种情况。方法如下:

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?打篮球后的放松-图1

1正坐在椅子上,胸膛提起。

2头向后仰大约15度角,慢慢的深气,吸足气后憋三到五秒,再呼出气体,循环。尽量不要引起咳嗽。

(一定要深呼吸,越深越好)

3深呼吸动作循环两次到三次后喝口水,适量。整个动作重复三遍。

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?打篮球后的放松-图2

打篮球如何放松背部肌肉?

打篮球完了之后,一般只会出现肌肉疼痛的现象。一般这时候肌肉都是比较紧绷的。最好在肌肉还未疼痛前做肌肉放松练习。坐在床上双腿放松伸直坐着,双手成刀片状,在腿上快速横切。也可以双手握成空心拳不断在腿上敲打,然后双手扶两腿左右晃动。一定是手带动肌肉晃动,不是两腿自主晃动。如果有人帮助,那么可以全身放松躺着然后趴着,让同伴给你踩踩就再好不过了。

到此,以上就是小编对于打篮球后的放松运动的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

打完篮球之后感觉很累最好的休息方法是什么?打篮球后的放松-图3

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