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nba的人身体那么壮为什么腿很细?打篮球会让腿变粗吗

  1. nba的人身体那么壮为什么腿很细?
  2. 打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力?
  3. 在打篮球时绑沙袋有什么利弊吗?

nba的人身体那么壮为什么腿很细?

弹跳好的黑人跟腱长,跟腱决定先天的弹跳高度以及弹速。楼主看到NBA球星小腿细是因为这些球星大都是好的篮球坯子,所以才表现为跟腱长也有先天条件不好但后天锻炼的~比如说现在76人的布兰德,你看下他的小腿,很粗,那是因为他先天弹跳不好,但是通过后天坚持不懈的锻炼增加弹跳高度和速度~所以小腿练得变粗简单说来~看一个弹跳好的达人,如果小腿细一般是天生好弹跳,小腿粗就是后天努力训练的结果

打篮球小腿肉太多,怎么变瘦,变得有爆发力?

踮脚1、踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽。

nba的人身体那么壮为什么腿很细?打篮球会让腿变粗吗-图1

2、双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟3、可重复做10次看似简单的动作,其实大有学问。进行垫脚尖时,注意背要打直,肚子要收紧,重心要稳,如果怕跌倒,可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。

臀部要加紧不可以翘起来,否则达不到效果,不建议垫着脚尖走路,因为那就像穿着高跟鞋走路,容易使腰部受伤,小腿肌肉反而过紧。小腿肚变瘦:踮腿运动踮脚运动可以刺激小腿肌肉,并消除多余赘肉,让小腿肚变瘦,使线条柔美。

1、坐在椅子约1/3处,脚尖置于高起的平台上,脚跟尽量向下压。

2、接着踮脚,小腿用力,脚跟尽量提高,并快速重复这套动作。

nba的人身体那么壮为什么腿很细?打篮球会让腿变粗吗-图2

脚腕变纤细:脚掌画圈圈脚掌画圈圈这个动作,具有让脚腕变细、双腿变美的效果。

1、脚伸直坐着,脚跟及膝盖并拢。

2、以脚跟为轴,脚掌慢慢地用力向左手画圈。

腿型更修长:双腿交叉下腰用力伸展膝盖后侧的肌肉,强化此处的肌肉,可以使腿型更加修长。

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1、双脚在膝盖处交叉。

在打篮球时绑沙袋有什么利弊吗?

  打篮球比赛的时候不要用沙袋,那个负荷跑起来,大运动量对人体的消耗太大,篮球是对协调性要求比较高的运动,而且对技术动作要求高。 习惯沙袋之后,拿下沙袋会使原来的动作变形, 而且戴着沙袋打球很容易受伤。  在脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使膝关节承受比平时更大的负担,对腿部发育不利。(尤其是考虑到年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量,旧而旧之容易使膝部劳损。所以打篮球绑沙袋是弊大于利。

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