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初中生怎么让臂展更长?篮球翻掌

  1. 初中生怎么让臂展更长?
  2. 篮球比赛中犯规与违例有什么区别?

初中生怎么让臂展更长?

臂展不如弹跳,你可以有1米的垂直起跳,但是没有一只1米长的手臂。

1、展臂操; 分腿直立,两脚稍宽于肩,两手交叉于腹前掌心向内。动作:两臂前上举,抬头挺胸、收腹、眼视手背。 两臂经体侧下落至侧平举,掌心向上。 两手翻掌同时上体挺腰前屈。

初中生怎么让臂展更长?篮球翻掌-图1

2、打蓝球便是一个非常好的方式,常常锻练能够推动骨骼的生长发育。

3、提重物。平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。

篮球比赛中犯规与违例有什么区别?

违例与犯规的区别是该行为是否对于防守球员有伤害的潜在可能,并且因为此行为的出现从而产生进攻有利的情况,简单来分析,分析更多源与进攻方本身的技术或者动作的失措,而犯规的界定则更多的针对防守方球员的过激行为有关。

  进攻上,主要的违例行为有:走步(球员违反篮球运球规则的运球行为);两次运球(球场不允许产生运球球员在停止运球后不经过其余球员触球再度运球的行为);回场(球,或者运球者两者其一不允许产生返回后场的行为);翻掌(任何时候不允许控球者出现控球阶段中的触球时手掌朝天的行为);传接球失误(进攻传递中,最后一次接触进攻方球员后球的出界行为),以及其他被视为失误的行为等等。对于进攻违例的吹罚是攻防转换,原先的防守方获得球权以及重新开始计算24秒进攻时间,技术统计上,计算进攻方失误一次。

初中生怎么让臂展更长?篮球翻掌-图2

  而进攻犯规,主要是因为进攻方球员的针对防守球员的不公正的,或者有攻击性的行为设定,主要包括带球撞人(防守方球员提前就位,进攻方球员突破或者推进过程中的力量型身体接触);进攻的侵人犯规(进攻方球员在运球中违反篮球规则的使用身体蓄意破坏方球球员的接触,基本定义为运球推进中的肘部动作)等等。判罚为攻防转换,技术统计上犯规球员记录一次进攻犯规,防守方获得球权,重新计算24秒进攻时间。

到此,以上就是小编对于篮球翻掌规则的问题就介绍到这了,希望介绍的2点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

初中生怎么让臂展更长?篮球翻掌-图3

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