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打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?打篮球的防守

  1. 打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?
  2. 打篮球时如何防守?
  3. 打篮球时,正常的防守姿势是什么?

打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?

建议不要轻易的下手断球,打正规比赛很容易被吹犯规,防守方相对于进攻方是弱势方,首先要保证自己不失位,这个是防守的基础,断球这个要多练自己的反应能力,改变自己的防守姿势,这个具体的网上有教学视频。

断球是防守的一种选择,我的经验是根据进攻者运球的轨迹,判断球即将运行的趋势,快速出手,这样结果一种是抢断成功,没有成功也会打乱进攻节奏,让他失误!不过一般好的控卫运球很难有机会抢断.

打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?打篮球的防守-图1

打篮球时如何防守?

第一步,要训练自己的反应能力,防守更多是一种后发制人的招式,因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

第二步,练习自己的横向移动能力。在防守时,持球对手往往会变向突破,横向移动能力差的,即使大脑反应过来,手脚也跟不上。

第三步,在实战中,防守对方要张开双臂,重心降低,成半马步形,双手不断来回舞动干扰对方的视线,同时眼睛死盯住球,忽略人的动作,从而减少被假动作欺骗的次数。

第四步,距离防守者的距离不能太近也不能太远,太近容易被突破,太远对方容易传球或者投球,保证距离在一步之内即可。

打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?打篮球的防守-图2

第五步,寻找机会,切掉对方的球,将防守转化为进攻,进攻才是最好的防守。




打篮球时,正常的防守姿势是什么?

有很多种站位,当他背身单打你的时候我觉得最不错的有两种:1.对于比自己身体弱一点的斜上张开双手这样既便于封盖也不利于让对手转身过掉你。

2.对于身体不如自己强壮的人,右手用于顶住他左手高高举起,这种方法可以设置一个陷阱,因为你这个动作基本上封住了他从左方过掉你或者是转身跳投的可能性,所以他只可能从右边找突破,你只要注意他的向右的动作及时给予封盖那么他不被你封盖就是幸运了更别说进球了。

所以我个人更喜欢后者。

打篮球怎么防守,并且有效的断别人的球?打篮球的防守-图3

当你在外线防守即正面防守的时候曲膝,两脚比肩略宽,微微下蹲,上身向前稍探,双手自然下降,跟住他的步伐并对行进中的他做一些轻微的身体接触,从而阻止他流畅的运球,并在最后出手时给予封盖性质的干扰即可。

(记住这个动作要与他拉开一定的距离,当然也不可太远,切勿替身)

到此,以上就是小编对于打篮球的防守基本规则的问题就介绍到这了,希望介绍的3点解答对大家有用,有任何问题和不懂的,欢迎各位老师在评论区讨论,给我留言。

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